tirsdag den 27. september 2011

VM i Rudersdal

Så er VM overstået og hvilken dag det var. Må indrømme at det uden tvivl er min største cykel oplevelse til dato. De var der allesammen, Merckx, Cipollini, Sean Kelly og så selvfølgelig hele verdenseliten. Alle der var noget ved musikken var der. Merckx så jeg ikke selv, men de to andre så jeg. Cipo kom om lørdagen efter løbet på sin Cipollini cykel, op og ned af Geels bakke med smørhåret og Dariostilen. Sean Kelly så jeg ligeledes lørdag, jeg stod og kiggede ved mål og hørte en bekendt stemme. -Manden er jo kommentator på den engelske Eurosport og derfor genkendte jeg straks stemmen og det viste sig at han stod til venstre for mig, en meter væk...
Jeg brugte lørdagen sammen med en ven til at researche området, hvor stod skærmene, hvor skulle vi stå osv. Vi var overalt, Geels, Slotsbakken, Vangebovej Expo, you name it og det var egentligt godt fordi vi så havde set det hele og derfor fuldt ud kunne koncentrere os om linieløbet søndag.
Søndag stod jeg op kl 0530 og 0625 var cyklen pakket med klapstole, og rygsækken med kaffekanden sad på ryggen. Kl 07 var jeg på toppen af Geels Bakke.
Der var allerede mødt folk op, nogle havde sovet i telt, men det lykkedes at finde os en god plads knap 85 meter fra mål helt op ad hegnet, straks parkerede jeg cyklen og spærrede det af. Det var en sublim plads. Godt udsyn til storskærmen og så tæt på som muligt, og ovenikøbet med siddepladser i form af de medbragte stole.
Simon kom og så blev campen indviet med snus, kaffe og rundstykker. Atmosfæren var ladet med forventning, ja nærmest elektrisk og da Kenneth kom lidt over 8 med basser var der ikke et øje tørt! Nu var det at bare at holde frontlinien og vente....

Der kom ufatteligt mange mennesker, og de ville alle presse sig ind men vi holdt fronten og mængden bag os, med hjælp af stolene. Vi blev kaldt "ikke særlig børnevenlige" og andre ting, men man bliver nødt til at skære igennem, vi kom før alle andre andre og hvis folk var utilfredse kunne de bare gøre det samme og stå der kl 7!
Selve løbet var vel set med tv seernes øjne kedeligt, af hvad jeg har hørt. Men det lod vi ikke mærke til der skete hele tiden noget og når rytterne passerer med mindre end 20 min mellemrum så sker der hele tiden noget. Der var en helt utrolig steming og ikke mindst larm når ryttere kom forbi og jeg har stadig ondt i hånden efter at have banket i banderne:)

Cavendish vandt, og jeg skreg NEEEEJ. Hans væremåde og ageren i feltet er ikke noget jeg bryder mig om. Han er en type der hiver i andre rytteres sadler når han skal forbi dem i feltet, spytter på Heinrich Haussler efter han selv har forårsaget et styrt med denne og sviner folk offentligt. Men han vandt og det tager jeg hatten af for. Man kan ikke sætte en finger på hans præstationer og som Storbritannien kørte var det fortjent.

Hvad angår DK så syntes jeg de gjorde det rigtigt godt, især Lars Bak og Nicki kørte fænomenalt. Mørkøv blev nummer 18 og det er også godt gået af Tømreren fra Kokkedal.

Billedet her er fra Steephill.tv og man kan faktisk se Simon lige til venstre for Cavendish, han står i rød trøje med lyst hår. Man kan ikke se mig fordi jeg stod på hegnet men det er altså lidt vildt at tænke på at man lige pludselig er "en af tilskuerne" og har været så tæt på, ja faktisk lige midt i vortex at man kommer med på billederne i opløbet;)

onsdag den 21. september 2011

Tronskiftet

Så kom dagen endelig, ugens første virkelige højdepunkt, elitens enkeltstart.

At Tony "the tiger" Martin skulle blive verdensmester var for mange en overraskelse, inklusive mig selv. Jeg havde godt nok ikke regnet med det på forhånd.

Men. Men. Men, jeg må dog indrømme at jeg undrede mig lidt over det nervøse ansigtsudtryk som Fabian Cancellara havde lige inden start. Kameraet zoomede ind på ham sekunder inden han steg op på rampen, og han så ikke ligeså selvsikker ud som han plejer. Han var nervøs, og åbenbart med god grund.
Under enkeltstarten så han anderledes ud, hans tråd var tungere end normalt, han sad uroligt i sadlen og som husfotografen Kris sagde; så kunne man se at han led mere end hvad han syntes at have set før. At han samtidig lavede en uvant stor kørefejl der kostede ham sølvmedaljen sætter bare en tyk streg under at han var under pres.
Den forhenværende verdensmester Bert Grabsch der med sine store muskuløse ben oksede afsted i tunge gear:Læg især mærke til gearingen, hvis ikke jeg ser meget forkert er det en 55x11 der sidder på der, og altså den højest mulige gearing.

Herunder ses den nye Konge, Verdensmesteren Tony Martin. Der panzerwagen bis in der absolute kontrol jah... Super flot kørt af tyskeren der sætter streg under sin suveræne sæson idag. Han har sæsonen igennem været den bedste tidskører men nu har han papir på at han er verdens bedste enkeltstartsrytter.
De to britiske stilister, Millar og Wiggins:
Og så vores helt egen Jakob Fuglsang som idag leverede en pragtpræstation!
Gustav Larsson som desværre ikke havde dagen
Kometen Jack Bobridge der har verdensrekorden på 4000 meter.

Stor tak til husfotografen Kristoffer for de gode billeder! Much appreciated:-)

Set i retroperspektiv, kan jeg ikke undgå at undre mig lidt over Cancellara idag.

Det siges at han er en tryghedsnarkoman der skal have faste rammer, og med skiftet til Leopard Trek samt den nylige fusion med Radioshack kan jeg kun tænke om det kan have noget at gøre med dagens enkeltstart, for tiden han blev slået med var altså ikke "kun" en 20 sek margin. Det var med over et minut! 1.20 for at være eksakt. Nu er bronze jo i sig selv en fantastisk præstation, ligesom at topplaceringer i Milano-San Remo, Flandern og Paris Roubaix også er absolutte toppræstationer. Men sat op imod sidste år er det jo en skidt sæson for en af hans kaliber (husk alt er relativt, ik´).
Har han måske hvilet for meget på laurbærene og er blevet mæt af succes? Er leopard trek karusellen grunden til hans sæson?

Jeg ved det ikke men jeg ved een ting, Fabian er en vinder og dagens bronze må give ham blod på tanden, og som Rolf sagde; så har han een chance til at redde sin sæson, og det er på søndag...

tirsdag den 20. september 2011

Guld til Danmark!

Så bliver det næsten ikke større. Guld til vm, på hjemmebane. Kanon flot kørt af de danske drenge!

mandag den 19. september 2011

ENDELIG VM

Så fik min husfotograf Kristoffer Berthelsen knipset nogle fotos til dagens enkeltstart, blandt andet af vores helt egen DANSKE sølvvinder. (Man bliver jo næsten lidt forvent efterhånden)

Først vinderen Luke Durbrigde
Dernæst Rasmus Quaade
Tom Dumoulin
kevin De Jonghe
Stor tak til Kris for lån af de fine billeder!

lørdag den 17. september 2011

Reason d´etre

Der er gået et par måneder imellem mine seneste posts.

Det bunder i flere ting, men først og fremmest at jeg ikke rigtig kunne retfærdiggøre det at blogge. Hvad var målet med det. hvorfor gjorde jeg det? Hvad var min reason d'etre?

Måske har det været en måde hvorpå jeg kunne ytre mig omkring min store interesse, når det er at jeg til daglig er omgivet af mennesker der ikke deler min passion for det.
Jo det kan da være fedt at sidde og se en tour etape et par stykker, det kan mange danskere være enige med mig om, men altså udover det. At glæde sig til sommerens store klassikere og følge det professionelle felt op til i de små løb, det er et helt andet plan. Det er nørdenivaeuet jeg snakker om her. Altså jeg har f.eks glædet mig vildt til VM i Rudersdal. De sidste 4-5 år...

Jeg var i sommers sammen en ven jeg har mødt igennem cyklingen. Vi deler interessen for det på samme plan, cykler sammen når muligheden byder sig og så blandt andet en tour etape sammen. At se det med en der deler din passion på den måde og som forstår de ting der sker i løbet er jo priceless.

Til daglig har jeg ikke den mulighed, der er cyklingen min egen ting. Nyhederne er noget jeg selv læser, og reflekterer over inde i hovedet. Denne blog har derfor været min måde at dele min lidenskab med ligesindede. Hvor mange der så læser den aner jeg ikke. Jeg har en "status knap" der siger 6800 hits siden Juni 2009. Det er jo ikke alverden, men stadig ok.

Jeg ved ikke om jeg fortsætter bloggen. De sidste dage har jeg gjort det. "Lukket luft ud" som det ses på de sidste indlæg. Men jeg er efterhånden blevet tændt på at lave en log på motiononline hvor kommunikationen foregår begge veje.

Hvad syntes du?

R.I.P Flandern!

Flandern rundt uden Bosberg og Muur de Geradsbergen.
Det er jo nærmest utopi og som Fabian Cancellara formulerer det;
"Det ville svare til, at man tog Poggio væk fra Milano-Sanremo, skoven i Wallers-Arenberg fra paris-Roubaix eller Saint-Nicolas stigningen fra Liège-Bastogne-Liège"

At det så bliver et uhyggeligt interessant cykelløb for os seere er en anden ting, jeg kan bare ikke lade være med at ærgre mig lidt på historiens vegne...

tirsdag den 13. september 2011

Verdensmesteren H50

Hans Jørgen Hellerup hedder manden og han er en vaskeægte dansk verdensmester med VM striber og hele molevitten. Sgu meget sejt!

Neil Pryde epic riders....


Så fik jeg langt om længe min trøstepræmie fra Neil Pryde. Det tog kun 10 måneder og to rykkere fra min side. Håber ikke samme leveringstid gælder for deres cykler!
I mine øjne en rimelig liret hat!

Froome til Saxobank sungard?

Ifølge rygter på nettet har froome skrevet med Saxobank. Det kunne være fantastisk hvis det viser sig at være sandt!

mandag den 12. september 2011

God humor!

Brian Holm omkring Rolf chancer ved VM i 95:

"Selvom det i mine øjne er nyttesløst, kører jeg alligevel for Rolf. Det er utroligt, at han år efter år kan blive ved med at tro på, at han kan blive verdensmester. Det er i sig selv en præstation"

lørdag den 10. september 2011

Long time no see!



Har endelig afprøvet mit minicam og har leget lidt med windows movie maker...

søndag den 5. juni 2011

Vissenbjerg...

Som tidligere nævnt så havde jeg et lille mål om at slå den rekord der var sat inde på "climbs" på vissenbjergbakken. Mener den er på 2 min og 33 sek. Det mål nåede jeg idag.

Dagen startede ellers langsomt, det var ikke megen energi jeg havde (havde været alt for længe oppe) og da vejret var så godt tænkte jeg at det kunne være dejligt med en stille eftermiddagstur. Så jeg satte mig op og da jeg kom igang tænkte jeg at jeg egentligt burde frekventere vissenbjerg og få en status. Inden da skulle jeg lige have et sub AT interval som opvarmning.
Interval gik strygende, det var brobyværk intervallet på 7.9 km og jeg syntes selv at der var godt spark i benene. Jeg kørte de 7.9 km på knap 11,59 med en snit hastighed på 39.6 og en snitpuls på 158! Tror der må have været en lille rygvind eller noget andet der har spillet ind her! I øvrigt har min puls været underlig lav idag, da jeg kørte ud var den under 100! Så jeg begyndte næsten at tro at den strejkede idag, pulsmåleren. Men den virkede skam.

Da jeg kom til Vissenbjerg følte jeg mig godt tilpas og tog den første del på den store klinge og skiftede til den lille på plateauet for at holde rytmen og for at holde syren fra døren. Jeg nåede op i tiden 2 min 28 sekunder og det er 8 sekunder bedre end sidste test, og 5 sekunder bedre end "rekorden" så det må siges at være godkendt! Nu er næste mål at få den under 2 min 25 sek!

Herfra trillede jeg hjem stille og roligt. Turen blev på knap to timer. Udover idag kørte jeg en morgentur henholdsvis torsdag og fredag så 3 ture i denne uge er det blevet til. Formæssigt ved jeg ikke hvor jeg er, døjer en del med pollen men som testen viser idag går det fremad!

mandag den 16. maj 2011

Hvil i fred, Wouter Weylandt


Hvor var det dog en forfærdelig tragedie der indtraf i Giroen i mandags. Så uvirkeligt og tragisk at det næsten ikke er til at bære. Jeg sad og så etapen og jeg var ganske enkelt i chok, og som om det ikke alene er nok så havde han også et barn på vej med sin kæreste som var i femte måned...


Nå men mht til mig selv så er der da sket lidt på cykelfronten. Faktisk en del! Jeg har trænet fredag, kørt løb i Kolding i lørdags, trænet søndag og hvilet mandag, og så trænet tirsdag, onsdag og i dag. Tirsdag og idag var med klubben.

Fredag var en lille tur på lidt over en time for at bløde benene op til lørdagen. Jeg har ikke rigtigt ramt formen syntes jeg, kun fået en solid grundform så jeg vidste jeg ville få en del smæk lørdag men der er nu ikke bedre træning en at sidde og puste balloner til løb så jeg tænkte "fuck it" og tilmeldte mig.

Løbet var 4 omgange á 100km på en djævelsk kuperet rute og vinden var ret kraftig. Allerede på første omgang skulle jeg lige have rusten af mig. Lavede en del fejl som kostede mange kræfter og som min vægt er pt måtte jeg også slide mig over bakkerne. Jeg holdt i halvanden omgang så ramte jeg muren på en langt stykke, hvor feltet blev strukket godt ud i en elastik og hvor asfalten var decideret dårlig. Der blev kørt meget stærk og heldigvis var jeg ikke den første der røg af, de faldt af som "krummer fra en kage" som Mader og Leth ville have sagt.
Så jeg lod mig samle op af en gruppe der kom bagfra, gruppetoen, og sammen jagtede vi feltet og samlede folk op. Vi kørte fint rundt bortset fra når vi skulle over de stejle bakker, så var der nogle af de lette ryttere der forcerede så jeg blev hægtet af og måtte køre op til dem igen efter bakkerne. Ikke helt optimalt, hverken for dem eller jeg. Men stadigvæk, RIGTIG god træning. Da vi kørte ud på sidste omgang så stod halvdelen af gruppen af, og så besluttede jeg at gøre ligeså. Min tanke var "neej pinligt nu er jeg den eneste fra klubben der står af" men så så jeg en stor flok CO ryttere der også var stået af. Så det var heldigvis ikke kun mig der havde pustet balloner op den dag:) Efter at have forhørt mig lidt hos de andre der har en del løb i benene var meldingen også klar, der blev bare kørt stærkt den dag!
Men som sagt var det en super god træning, så jeg var egentligt ikke skuffet, jeg er bare for tung og mangler farten i benene.
Ialt kørte jeg i to timer men endnu vigtigere så var min snitpuls 169 så det har helt klart givet formen et nyk op!

Søndag der kørte jeg en recovery ride på en times tid hvor jeg lige justeret mine nyrensede gear og fik benene rundt i et godt tråd.

Mandag slappede jeg af for planen var at køre "gå dybt" til fællestræning tirsdag.

Som sagt som gjort, tirsdagens træning bestod af 4 x 10 min intervaller og jeg må sige at jeg godt kunne mærke at formen var på vej. Jeg var langt bedre kørende end i lørdags og havde også overskud i intervallerne. Jeg følte faktisk en markant forbedring ift tidligere. Utroligt hvad sådan et løb gør! På det sidste interval skulle jeg bare køre mig helt i smadder. Der blev rykket og jeg fulgte med. Så rykkede en A-rytter væk og to 2 andre med sig. De fik et hul på en 100 meter og så døede manden foran mig. Så gav jeg den alt hvad den kunne trække og nåede lige at komme op og så rykkede han væk igen og jeg forsøgte at køre med på hjul men så eksploderede jeg fuldstændig! Der kom så tog andre op bagfra og samlede resterne af mig op og jeg endte vist med at komme ind som nr. 6. Måske lyder det ikke som noget, men rent moralsk, og i det selskab var jeg godt tilfreds og vigtigst af alt jeg fik kørt mig helt ud. Træningen endte også på 100 km spot on!

Onsdag kørte jeg 1,5 time uden de vilde forceringer, endnu engang var planen også at gå "i bund" idag så jeg skulle lige have tirsdagens træning ud af benene.

Om det lykkedes at køre syren ud vil jeg nok sige nej til for jeg var sgu træt idag. Menuen stod på 4 x cykelløb á 8 km på en rundstrækning. Allerede på min føring ud til rundstrækningen var jeg træt og slidt men da "løbet" gik igang begyndte benene at rulle ok rundt og selvom folk røg af sad jeg stadig med selvom den kneb engang imellem. Efter første "løb" kørte vi et andet sted hen, pga de havde lagt ny "asfalt". I ved, den slags hvor man bare kaster en masse sten ud på vejen og så bliver det kørt fladt med tiden. Mega pres at at køre på...
Vi kom ud til den anden rute og løbet gik igang. Desværre var der en der styrtede i et sving pga der lå grus og småsten. Men vi kom videre og det holdt hårdt men jeg sad på indtil 1,5 før mål hvor det begyndte at stige en del. Ved toppen var der opsamling og tredje "løb" gik igang. Jeg var dog færdig her og røg så af nok en 3 km inden mål, men fandt tempoet hvor jeg så hentede et par stykker. Op af den sidste bakke gav jeg den fuld skrue og spurtede det sidste stykke indtil mine ben næsten ikke kunne mere. Træt, men glad. Træningen blev på 3 timer og jeg har nået mit mål om at gå helt i bund.

Planen er nu at holde pause henover weekenden og restituere helt indtil tirsdag hvor den står på fælles træning. Næste fredag står den på Nyborgs løb, noget jeg har glædet mig til. Især nu hvor jeg mærkbart føler at formen er på vej. Så må vi se hvad det fører til men jeg burde godt kunne side med hele vejen rundt nu.

En anden sjov ting er at Polar har opdateret deres polarpersonaltrainer side så den nu også kan fortælle lidt om træningsmængden og hvornår man bør slappe af:


En fed feature som sammen med andre gode features kommer på et tidspunkt hvor jeg gik med tanker om at droppe HP´en og så køre min dagbog over et excel ark hvor jeg bestemmer hvad der skal lægges vægt på.

Forresten hvis i undrer jer over min fornemmelse for tid så er det fordi at jeg skrev dette torsdag aften men af uforklarlige årsager var blogger.com nede så jeg kunne ikke lægge det op. Så det er copypaste:)


Anyway, det var alt for nu. En lang smøre ja men det var nu også lang tid siden:)

søndag den 1. maj 2011

Ondt i røven!

Jeg har af en eller anden mærkelig årsag haft ret ondt i røven i år. Ved sgu ikke hvad det er, om det er sadlen der er hærdet eller mig der er sart men der er et eller andet der bare ikke er som det skal. Jeg overvejer nu at smide en gammel SLR sadel på og så se problemet an...

Ellers har jeg fået trænet både lørdag og søndag.

Lørdag kørte jeg i 3,5 time med 3 indlagte intervaller. Jeg kørte ud omkring Ørbæk og snuppede en runde på danske bank ruten (Nyborg CK) Startede ud med et 5min interval hvorefter jeg fik pulsen helt ned i et kvarter og så ét til 5min interval. Herefter holdt jeg pause indtil jeg ramte regisse-bakken. Fra regisse bakken var planen så at køre et interval helt til "mål". Det skulle gerne ende med et interval på en 10 minutters tid.
Regisse bakken er vidst rimelig kendt blandt fynske ryttere. Den ser ikke ud af meget må jeg indrømme og man har faktisk let ved at undervurdere den. Det har jeg gjort kan jeg godt sige, blev faktisk sat på den sidste år i Danske bank løbet da finalen gik igang så jeg kender den efterhånden godt. Den starter ved at man kører nedaf og så helt ned over en å og så stiger den et pænt et par hundrede meter, nu kommer det tricky så, de næste 600 meter stiger den så en lille smule som man også kan læse på Climbs.dk så hvis man tror man kommer over den så kan man godt tro om igen. Nå men intervallet blev faktisk på 10 min 4sek så det er ret godt ramt, godt nok var gns ikke prangende da jeg havde modvind ligeså snart jeg ramte svendborg vej men det var fint interval. Herefter rullede jeg hjem og spiste en god gang pasta! Ialt blev det til 94 km...

Idag der skulle jeg lige ud og røre mig lidt mens vejret endnu er nogenlunde. Planen var at køre Nørre broby intervallet som er ca 7.9 km og så lige teste formen op ad Vissenbjergbakken.
Intervallet er et ret hårdt interval. Det går ligeud af en hovedvej og man er ret udsat for sidevinden. Belægningen er heller ikke super. Men jeg regnede med at få vinden ind skråt bagfra på enkelte stykker så jeg var ved godt mod.
Jeg startede ved Bellinge rundkørslen og benene kørte til trods for turen igår ret godt rundt og jeg fandt hurtigt ind i en god rytme, vinden kom let fra siden og skråt ind bagfra. Min moral var i top for jeg har aldrig før følt mig så godt kørende på netop dette interval, vinden var nok også medvirkende til det men jeg pressede også mig selv godt og endte da også med en tid på 11min og 50 sek så det var over al forventning!
Herfra rullede jeg de 15 km hen til Vissenbjerg bakken. Undervejs kom tempoet så langt ned at jeg faktisk begyndte at blive kold så de sidste km hen til bakken skulle jeg lige igang igen.

Jeg kørte ind på bakken og satte en lap igang i bunden, og prøvede at finde en god gearing. Mit første stykke var ikke særlig godt men da jeg drejede op af svinget fandt jeg en god rytme og begyndte for alvor at pine mig selv. Desværre havde jeg så også modvind da jeg drejede til højre og syren var på trapperne men jeg gav den alt havde jeg kunne og kom op i en rigtig fornuftig tid, 2min 41 sek. Mit bedste var 6 april hvor jeg kom op i 2min 36sek og der var vinden nærmest gunstig så det var absolut godkendt!
Til sammenligning har jeg stykket dataen sammen:


Så alt i alt er godt tilfreds specielt med tanke på turen igår samt det første interval stadig sad i benene.
Jeg har lige kigget på "rekorden" inde på climbs og den lyder på 2min 33 sek. Det må være mit næste minimål at slå den:)

fredag den 29. april 2011

Helvedes natten!

I aftes spiste jeg en yderst tvivlsom aftensmad, hvad det var vil jeg ikke komme ind på af frygt for at plette mit renommé men det var ikke rytterkost!

Jeg gik i seng 2230 og lod mærke til at mit hjerte bankede derudaf. Pulsen var høj og selve hjerterytmen var tung. Det dunkede simpelthen i brystet på mig. Jeg faldt i søvn og sov lidt uroligt indtil jeg kl 0300 vågnede af at jeg havde seriøse mavekramper. Av av av. Når jeg lå på ryggen føltes det som en kniv blev jaget ind i maven på mig.

Det endte med at jeg måtte på tønden og tilbragte så det halve af natten derude. Ligeså snart jeg troede jeg var færdig og gik i seng igen måtte jeg ud igen. Det endte med at jeg kl 0500 nok måtte sande at jeg blev nødt til at blive hjemme fra arbejde.

Nu har jeg det rimeligt igen, har lige spist for første gang siden igår og nu står den på køjen. Er lidt træt må jeg sige. I morgen håber jeg på at komme ud på rammen igen for første gang i 1,5 uge...

Men sikken lortenat!

torsdag den 28. april 2011

Cipollini...

MCipollini Official Video from Mcipollini on Vimeo.



Må indrømme at jeg normalt ikke bryder mig om "afdankede" ryttere der plastrer deres navn på en ordinær cykel men syntes sgu at super-marios cykel er rimelig flot!

lørdag den 23. april 2011

Tennis

Var ude og spille tennis i omkring 4 timer i det gode vejr igår og idag er jeg fuldstændig øm i lysken og især i min arm/skulder region. Men det var sgu lækkert at lave noget helt andet hvor man bruger lidt andre muskel grupper, det må jeg gøre noget oftere!

tirsdag den 19. april 2011

Nye sko

I wish! Men var lige forbi bikebuster i Odense idag, bare sådan for at kigge og faldt over sådan et par her. De sad sgu lige i skabet, ja som fod i hose, og gjorde mig samtidig opmærksom på mine ikke sidder perfekt.
Skulle man...? Flere ting taler for.

1. Jeg har aldrig rigtigt følt mig hjemme i mine Northwave.
2. De sidder fandme godt!
3. Prisen er til at leve med...
4. Klampen kan ikke indstilles skævt. Et problem jeg har døjet med på mine Northwave hvor markeringerne var uens! Nøj hvor har jeg brugt meget tid på at spore mine klamper efterhånden. Endte faktisk med at få en skade pga af dem.
5. Jeg har smalle fødder, og skal med mine Northwave altid stramme dem godt ind.
6. Mine fodballer kan oftest gå fra side til side i de gamle.

Tror lige jeg sover på den.

mandag den 18. april 2011

Korte rør!

Efter fredagens distance træning stod weekenden på rendyrket afslapning. Noget jeg føler mine ben har haft ret godt af. De var godt nok bustede om lørdagen! Meen, jeg skulle jo også hjem igen.

Jeg besluttede at tage toget hjem og det var der et par grunde til. Jeg vil passe på mig selv og forsøge ikke at gøre mig disponibel overfor eventuel sygdom lige op til påsken her, kroppen skal have tid til at komme sig. Samtidig er sådanne ensomme lange tonser ture ikke noget der man bliver hurtig af. Sidst men ikke mindst så kunne jeg få en dag mere hos kæresten hvilket heller ikke er helt dårligt.

Så jeg stod op i morges 03:30 (!) og kørte ind mod Århus Banegård, toget gik 04:19 og der er omkring 15-16 km. Men jeg farede vild da jeg kom ind i byen og missede toget. Skidt start på dagen må man sige! Men jeg fik da en lille tur på 40 minutter...

Efter arbejde kunne jeg ikke trods trætheden ikke dy mig. Jeg skulle da lige ud og nyde vejret lidt. Bløde benene op og køre årets første tur i korte rør! Nøøj hvor befriende! Samtidig sportede jeg også lige min første trikot. Min DBC årgang 98, retro vintage trikot på billedet, ren nostalgi!

Jeg kørte en rolig tur på halvanden time med et ikke alt for dramatisk 4km interval med pulsen lige på omkring de 165-170 og i ét gear med ekstra fokus på trådet. Jeg føler rent faktisk at jeg er mærkbart bedre her efter to hele hviledagen ovenpå fredagens tæsk:) Efter intervallet kørte jeg en bakkespurt med fuld power og det var dét. Derefter rullede jeg hjem i ro og mag og nød solen. I alt har jeg så fået to lidt over to timer i sadlen idag uden alt for hård intensitet inden jeg i morgen skal til fællestræning.

I øvrigt kørte jeg forbi et pizzaria jeg bare må prøve en dag:Jeg har lige tjekket menukortet ud i håb om flere referencer men det eneste der tilnærmelsesvis mindede om noget var en "San Remo". Kunne være fedt hvis de spicede menuen op med en Alpe d´Huez eller Maglia Rosa eller noget i den dur!

Nå men planen er så at køre i morgen og torsdag som også er fællestræning inden jeg så holder en pause over weekenden hvor jeg giver kroppen lov til at superkompensere indtil tirsdag. Den sidste uges tid har da også budt på 350 km så det med de to fællestræninger der kommer passer det ret godt ind. Håber det virker! Nå nu skal jeg have lidt mad og så vil jeg krybe til køjs!

lørdag den 16. april 2011

Surprise!

Igår lidt over middag tog jeg tidligt fri fra arbejde så jeg kunne cykle til Skødstrup der ligger ca 16km nord for århus og overraske kæresten. En tur der ifølge Google er på 157 km.Jeg havde længe tænkt på at gøre det, men skulle lige have både tid og vejr på min side, det blev så igår! jeg havde sagt til hende at jeg skulle arbejde over til omkring kl 20 så alibiet var i orden:) Godt nok skulle hun arbejde både lørdag og søndag men lidt kvalitetstid var bedre end ingen!

Jeg regnede med at turen ville tage omkring 5 timer og et kvarter. Det kom også lidt an på om jeg kunne navigere rundt uden at skulle bruge for megen tid på at finde vej. Jeg havde plottet ruten inde på maps og mentalt havde jeg mine små mål undervejs; Middelfart, Vejle, Hedensted, Horsens, Århus. Jeg pakkede tre bananer, en 0,75l dunk med vand og en 0,5l med tynd saftevand (1/20 blandet rød) samt en halv liter i baglommen. Forinden havde jeg på arbejde spist kantinen ud af huset så jeg følte mig godt loaded.

Jeg planlagde at køre hjemme fra kl 14 men kom afsted 1410. Dog kørte jeg ikke særlig langt inden jeg vendte om fordi jeg skulle have mere tøj på. Hellere for meget end for lidt når man skal på sådan en langtur! Ikke den bedste start.

Men jeg kom da afsted og den har nok været 1430. Jeg erfarede dog hurtigt ude på middelfartvej at jeg ikke havde vinden på min side, den kom lidt skråt ind fra venstre. Dog ville det nok være en fordel når jeg rundede Vejle så jeg oksede på. Da jeg kom ind i middelfart spiste jeg den første banan og kørte roligt ned mod broen. Kunne godt mærke at de 45 km i modvinden havde tæret lidt men jeg var stadig i nogenlunde overskud. Nu hed næste mål Vejle.På vej over lillebæltsbroen

Vejen hen til Vejle var noget af en dødbider; ligeud, tung trafik og stadig en irriterende vind der kom skråt ind forfra. Blandet op med nogle bakker som ikke bare var lange men også steg forholdsvis meget gik det ikke helt hurtigt for sig, det var fristende at komme hurtigt op over men jeg havde stadig en lang tur foran mig så jeg prøvede at spare på kræfterne. Jeg målte een af bakkerne til at være 1200 meter lang og anslår at den steg omkring 6 procent. Jeg kunne samtidig mærke at der skulle noget i depotet så jeg spiste først en banan og et kvarter efter den anden. Jeg havde hjemmefra regnet med at skulle igennem et par kriser men var jeg her halvvejs igennem på vej til en krise? Det tror jeg, vinden det konstante tempo havde sat sine spor. Samtidig havde jeg også torsdagens fællestræning i benene. Jeg tog den derfor lidt med ro, jeg husker nemlig fra de gange jeg har været i vejle og kørt der at der er nogle rimelig heftige stigninger ud af vejle.Endelig i Vejle!

Efter Vejle var jeg nogenlunde ovenpå igen, bananerne og saftevandet havde gav lidt energi og nu skulle jeg bare til Hedensted. Vinden havde jeg endelig lidt i ryggen så farten kom også op, jeg lå i bøjlen og kørte omkring 35, nogle steder lidt mere. Min moral var oppe igen, jeg var mere end halvvejs og bagud i min tidsplan så jeg pressede den lidt, og kom rimelig hurtigt til Hedensted hvor jeg efter at have kigget på kortet i mobilen stak afsted i retning mod Horsens.

God fart mellem Hedensted og Horsens

Da jeg nåede Horsens, havde jeg lidt problemer med at navigere så kom langsomt igennem byen, jeg fandt dog vej efter at have kigget på kort et par gange men samtidig blev benene lidt tungere. Det føltes som om jeg møvede mig frem. Shit var det endnu en krise? Ja det var det. Jeg havde godt nok tænkt igennem Horsens at jeg skulle tanke op med en cola og evt en sandwich eller noget fra en tank men jeg kom aldrig forbi en. Nu var det for sent, jeg havde kørt i omkring 4 timer, mere end 115 km (kan ikke huske det helt præcist) tanken var tom og moralen i bund, jeg begyndte at få den kolde frysende fornemmelse og tog vesten på. Heldigvis kom jeg forbi en by der hedder Hovedgård og der slog jeg vejen forbi den lokale brugs. Jeg følte mig godt nok langt ude på landet her, og da jeg gik ind i brugsen og købte en halv liter coca-cola samt en mars bar og en snickers så gloede de lokale som var jeg noget der kom fra rummet.

Jeg kørte ud af Hovedgård og trillede mens jeg åd og drak og hvor var det dog herligt! Alle der kender følelsen af at være gået kold kan nok nikke genkendende til den massive eksplosion af endorfiner der opstår i hjernen når man får nye kalorier ind i systemet. Det gav altså et boost både på moralen og i benene. Jeg var frisk igen og kom mig over krisen! FEDT! Der var nu ikke så langt igen, og især skiltene med x antal km til Horsens sat op mod x antal km til Aarhus gav moral og jeg lå faktisk og kørte en pæn hastighed. Nu var der ikke langt igen!

Her der steg moral-o-meteret lige til index 100! 33 km igen og omkring 126 tilbagelagt.

Jeg kørte som en besat, målet var tæt på og skyerne trak sig faretruende sammen. Jeg skulle bare afsted så hurtigt som muligt! Jeg havde slået computeren til at vise klokken, det gjorde jeg efter vejle hvor moralen ikke ligefrem nød godt af at kigge på km antallet:) Men her gik det altså godt, sukkeret hjalp og pludselig kom skiltet jeg så længe havde længtes efter.

Aarhus, smilets by!

FEDT FEDT FEDT! Det var næstsidste mål og hvor jeg dog nød turen igennem byen og ned mod kystvejen. Jeg kørte op ad en laaang bakke op til Grenaavej som er den vej der går til Skødstrup og begyndte allerede at se frem til mødet og glæde mig til hendes ansigt når jeg ringede på døren! På vej ud stoppede jeg ved en tank og købte en Nutramino protein bar og en halv liter Mathilde som jeg tog med i ryglommen så jeg havde lidt at komme i tanken når jeg var nået frem.

Jeg havde rigtigt gode ben her og nu da målet var tæt på gik jeg all-in og kørte et all-out interval på en 4 km fra skæring til skødstrup. Jeg gav den alt hvad jeg havde men pulsen kunne ikke nå op på mere end 173 slag/minut, det var benene simpelthen for smadrede til. Men det var en skøn følelse sådan at banke hovedløst afsted! Hele turen havde jeg forsøgt at spare mig uden at forcere og nu kunne jeg give den alt uden at tænke på regningen! Da jeg passerede Skødstrup skiltet var alt ren lykke. Eventyret var ved vejs ende!


Endelig Skødstrup!

Jeg ringede til hende og sagde at nu havde jeg fri og var kommet hjem, og om vi skulle mødes på Skype mens jeg stod udenfor hendes dør. Hun sagde ja og så ringede jeg på på døren hvorefter hun sagde i telefonen at det ringede på så skulle lige vente et øjeblik.
Da hun åbnede døren og så mig i cykelklunset tog hun sig til munden og var i chok og så sprang hun af glæde. Det var hele turen værd! Jeg var træt som pokker men hendes glæde var det hele værd og jeg gør det gerne igen!

Turen blev i alt på:
158,3 km
5 timer og 38 minutter
Snit puls: 144
Max puls: 173
Kalorier: 4173kcal
Snit hastighed: 28,1 kmt inkl stop
Max hastighed 54 kmt

Idag er mine ben naturligvis ømme, faktisk mere end jeg kan huske de har været i lang tid. Selvom jeg både strak ud i lang tid og fik en god gang ben massage som beløning:) Udover det var det også en god distance træning. Spørgsmålet er så om jeg cykler hjem. Det må tiden og benene vise, som det ser ud idag tror jeg det bliver toget noget af vejen!


onsdag den 13. april 2011

VAM!

Faldt lige over denne VAM måler på nettet.

tirsdag den 12. april 2011

Færdig...

Idag der stod den på fællestræning med Cykling Odense. Vejret var ikke helt på toppen, det blæste en pelikan men heldigvis regnede det ikke så jeg trillede ud og troppede op på banen kl 17.
Fremmødet var en 10-12 stykker og dagens træning bestod af en tur til Vissenbjerg hvor bakken skulle forceres 8 gange. Turen derud var udmærket, jeg nåede ikke at tage min føring men var trods alt varm. Det gjorde heller ikke noget da jeg i det selskab hører til de langsomme, vejret havde skabt en pre-udskilning og blandt de fremmødte var en af weekendens vindere fra A-klassen. Så jeg vidste godt at jeg ville få en kam til mit hår!

Første gang vi kørte op ad den 1,3 km lange stigning havde jeg gode ben, friske vel nok:) Jeg var overrasket over det og kørte op bagfra og da der blev givet fuld gas hang jeg sgu ret godt med, jeg kom op som nr.3 men det kostede, jeg havde syre i benene og var helt færdig. Men moralsk var jeg oppe, det var egentligt ikke så skidt. Jeg syntes sgu det er ret vildt at jeg kom op med en gns fart på over 30! De efterfølgende omgange måtte jeg lige samle mig og stille og roligt begyndte benene at rulle bedre. Det var en hård men rigtigt god gang træning. Det skal nok kunne mærkes på formen:)

Efterfølgende stod den på en times tur hjem, jeg var mærket her og ca 10 km efter de 8 intervaller fik jeg da også krampe i begge lægge!
Jeg kom over min krampe og tog min føring så godt jeg kunne, der blev godt nok forhjuls-liret og da jeg lå i vindsiden med pelikan vinden lige i ansigtet liggende på skrå var jeg på grænsen hvilket også ses på mine data fra første føring:Læg især mærke til snittet. Av for den! Men langsomt begyndte benene at rulle bedre, jeg tror jeg fik runners high. Den indre kamp mod mig selv og følelsen af at overkomme krisen gav et boost og med vinden ind fra siden kørte benene bedre rundt. Anden føring blev sådan:Det ses tydeligt at farten steg lidt, og der blev heller ikke liret her. På min sidste føring havde jeg sgu egentligt fået benene tilbage. Det rullede selvom det gjorde ondt og jeg var i stand til at presse benene mere. Det begyndte også at regne og jeg må indrømme at jeg kørte alt hvad jeg kunne. Min tredje og sidste føring blev både hurtigere og længere og data blev således:Her ramte jeg god nok også muren rent muskulært, jeg kunne ikke presse benene mere. Men sikken en træning. Det er den hårdeste gang træning jeg længe kan huske. Den blev så hård at min "Polarpersonaltrainer" anbefaler at jeg først kører igen på lørdag så jeg kan få restitueret! Damn!
Alt i alt blev det til lidt en tur på lidt over 80 km og en tur hvor jeg her efterfølgende føler at jeg begynder at rykke mig og få lidt mere fart i benene!Min tid i AT zonen blev da også på næsten en halv time! Fedt nok!!! Noget andet er at jeg føler mit venstre ben begynder at blive bedre! Det syrer ikke så hurtigt til som sidst jeg kørte fællestræning så selv om dagens træning var ret hård så er jeg sgu ved godt mod!

Nu står den på et godt bad (først nu!? -ja er pænt bustet) og derefter direkte i seng.

mandag den 11. april 2011

Posterboy

Sådan skal den kage skæres!

fredag den 8. april 2011

DM tanker...

Tidligere idag sad jeg i mit cykel-filosofiske hjørne og gjorde mig nogle tanker angående årets DM. Det bliver på mange måder et DM der på papiret burde bringe mere spænding end de sidste par års SBS dominans har gjort.
Det er ikke nogen hemmelighed at SBS har haft det stærkeste hold med stjerner som blandt andet Breschel, Chris Anker, Alex Rasmussen, Nicki Sørensen, Fuglsang og Anders Lund. I år er det helt anderledes, jo der jo "de andre" såsom Aaen, Mørkøv, Vandborg på SBS holdet, men de kommer nu til at få en mere central rolle og i stedet ser vi en meget stærk opposition med følgende på disse Prohold:

SBS: Chris Anker, Nicki Sørensen, Mørkøv, Aaen, Mads Christensen, Vandborg og Klostergaard.
Rabobank: Matti Breschel
HTC: Alex Rasmussen, Lars Bak
Leopard: Fuglsang, Anders Lund, Martin Pedersen og Martin Mortensen

Som det ser ud så er det altså meget mere jævnt fordelt, og det er endda uden at nævne de continental hold der er. SPÆNDENDE! En anden fed ting er at der vil være tv-dækning under finalen hvilket jo også er helt nyt. Jeg ved ikke hvad det er her men jeg tror lidt på en Alex Rasmussen der jo som fynbo er på hjemmebane.

Nå det var bare lidt lommefilosofi herfra:)

Endelig weekend...

Så blev det weekend og nu er tiden til lidt updatering af ugens træning:
Mandag kørte jeg en aften tur på en halvanden times tid hvor jeg bare rullede igennem, det var uden nogen forceringer og en tur hvor jeg bare havde fokus på mit tråd. Jeg syntes nemlig jeg stadig har styrketræning i benene og deraf et tungere tråd. Så det arbejder jeg på.

Tirsdag ville jeg egentlig gerne havde været til klubtræning men jeg følte ikke lige for at køre i regn så det droppede jeg og tog en tur om onsdagen istedet.

Træningen bestod af meget let rul, et 10 min sub-AT interval og så to korte fuld smadder syreintervaller.


Sub-AT intervallet blev kørt på på Odensevej med slut i Nørrebroby og der var en solid modvind hele vejen:Det endte dog med at være på lidt over 11 minutter uden den mest prangende snithastighed, men mit pulssnit var tilfredsstillende, farten/formen skal nok komme før eller siden:)
Efterfølgende rullede jeg med retning mod vissenbjergbakken. En bakke jeg elsker, den er lang, hård og har et falsk plateau. Især sidste del stiger ret pænt og jeg må indrømme at jeg egentlig var ret træt efter første interval og da jeg kunne se den komme tænkte jeg "allerede"! Man kan nemlig se bakken komme fordi den ligger på en højderyg der minder mig om noget i stil med hallandsåsen eller med lidt god vilje, et panorama billede fra touren når de kører mellem markerne og rammer bjergene:) Men jeg fik dog samlet mig sammen og kørt op i en pæn tid med alt hvad jeg havde:Da jeg ramte toppen vendte jeg om og trillede ned, med 60 kmt. Lækkert... Herefter kørte jeg op igen og var indstillet på at se om jeg kunne køre mig helt ud igen. Havde dog syre i benene og var efterhånden lidt træt så min tid blev langt fra den første:Læg mærke til pulsen, syren i musklerne gjorde at jeg slet ikke kunne komme op i 190´erne. Så man kan godt sige jeg fik kørt mig ud.
Jeg rullede derefter hjem i et roligt tempo efter en tur med god intensivetit. Helt ned i tempo på mellemstykkerne og så fuld gas når der skulle køres intervaller. Perfekt! Alt ialt blev det til lidt over to timers kørsel med ialt tyve minutter i zonen:

I weekenden står den på en enkelt tur af samme kaliber og så søndagen et af årets cykelmæssige højdepunkter; PARIS ROUBAIX. uha hvor har jeg glædet mig!

PS: I øvrigt har min dansk/svenske kammerat "killeren från kungspudlen" fået ny bike, damn den er heftig:
Tillykke med den, jeg glæder mig til at prøve den:)

søndag den 3. april 2011

Sæsonen er reddet!

Fantastisk spændende udgave af Flandern Rundt i år og ikke mindst en fantastisk sejr til Nuyens og SBS.
Jeg ved godt det er ikke er pænt at gøre men, jeg fryder mig lidt over de folk der efter Nuyens skiftede, kaldte ham for en "andenrangsrytter"... -Hvis Nuyens er andenrangs så tør jeg slet ikke gætte på hvad Katusha er:)

tirsdag den 29. marts 2011

Første fællestræning!

Idag der stod den på årets første fællestræning! Jeg var godt nok forbi sidste tirsdag men fik en lang næse da det først startede efter havestolen blev stillet frem så jeg måtte vente en uges tid.

Jeg mødte op ved cykelbanen kl 17 og vi fik dagens menu at vide, rulle en tre kvarter to-to ud af byen i retning af Bogense og derefter stod den på følgende:

10 min interval med ok tempo
-4 minutters hvile
10 min interval med ok tempo
-4 minutters hvile
8 minutters interval i AT
-3 min hvile
8 minutters interval i AT

Der var en ret hård modvind som gjorde at tempoet ikke var det højeste og at føringerne sled lidt på een, men det gik da derudaf og inden vi gik til den blev vi delt op i to to hold á 5-6 på hvert.
Det første interval måtte ikke være for hårdt men var til for lige at mærke benene an og få rulleskiftene ind under huden igen:Som det kan ses tog vinden en del af farten, og min puls var moderat. Faktisk kunne jeg tydeligt mærke at mit venstre ben savner styrke ment på den måde at det syrede hurtigt til :S Så det skal der arbejdes lidt med, dog virker det til at styrken er ved at være tilbage, men at det har svært ved aerob træning. Men som sagt må jeg holde lidt fokus på det, og så må jeg se hvordan det udarter sig.
Men fire minutter efter gik det løs igen:
Andet interval var stort set som det første, men på et tidspunkt tabte jeg lidt i et sving (!) og røg nogle meter tilbage og der kunne jeg godt mærke modvinden for der skulle lige trædes ekstra til for at komme op.
Tredje interval var så dagens første AT interval og der skulle vi køre lidt mere til:Man kan tydeligt se intensiteten røg en tand op, men dog ikke helt op i rødt.
fjerde og sidste interval var dog hårdere, efter tre intervaller kan man godt mærke det i benene:
Da vi var halvvejs i intervallet kunne jeg godt mærke grænsen var ved at være der og da ham foran mig accelererede, da det blev hans tur betød det at jeg kom ud i vinden lidt for længe og så satte mine ben grænsen så jeg røg af! Men jeg fik det under kontrol forholdsvis hurtigt, og endte med at ligge og jage dem på egen hånd den sidste halvdel af intervallet. Lå faktisk ikke mere end omkring 50-100 meter bag hele tiden hvilket overraskede mig lidt!

Efter intervallerne stak vi vi snuden hjemad igen og lå med en ganske høj fart, omkring 40 kmt grundet vinden som nu kom bagfra så det var perfekt løbstræning!

Men facit er at vi fik kørt lidt over 82 km på 2 timer og 40 minutter og jeg lå ialt i min AT zone 13 minutter.Jeg skal arbejde lidt med min kadence men det kommer nok når formen begynder at vise sig igen!
Alt i alt en super tur hvor jeg herefter har ret gode fornemmelser for hvor jeg står rent formmæssigt; der mangler en del! Men det vidste jeg også godt. Heldigvis er jeg nu kommet i gang med fællestræningen samtidig med de andre, så det kan jo kun gå fremad!