Sidste uge bød på tre træninger, den første er beskrevet i den forrige post og efterlod mig med en seriøs omgang DOMS. Men jeg føler den gav godt og at jeg efter to ugers julepause efterfulgt af denne uge, har rykket mig lidt.
Onsdag så sådan ud:
Lænd: 20R- 20Rx11,3kg
Step:5 min
Maverul på skråbænk: 2sæt á 20R
Benpres venstreben: 20Rx40,8kg-2Sx15Rx57,7kg
Mavecruch: 2Sx20r
Bænkpres: 15Rx51,8kg- 6x60,8
Dødløft: 10x60,4kg- 2sx10Rx83kg
Fredag havde jeg en smule travlt, jeg skulle nemlig fejre et veloverstået semester og ud at bowle kl 18. Så jeg drønede ned og gav den gas i en 35 min:
Lænd: 20R- 20Rx11,3kg
Step: 5 min
Squat: 10x20kg- 10x60,4kg, 10x83kg- 3Sx5Rx92,2kg- 10x60,4kg
Og idag er så min sidste dag i Letland, sgu lidt en underlig fornemmelse. Jeg kommer til at savne det herovre, og mine gode venner som jeg har delt en masse med. Men når en ny dør lukkes åbnes en ny og om et par uger starter jeg min praktik.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar