Februar status

Nu er det ved at være tid til at skrive lidt om min egen træning, så her får i en rapport fra dagens fugletræk.

Idag tog jeg hjem fra job en time før tid så jeg kunne komme ud og træne.
Da jeg så kom hjem kom trætheden snigende. Havde nemlig ikke fået nok søvn fordi jeg kom sent hjem fra Århus i aftes. Så det var fristende at blive hjemme og få sig en morfar.
Men, jeg hankede op i mig selv og kom ud lidt i fire. Det var koldt og det tog noget tid inden maskinen blev varm. Jeg har det med at jeg godt kan blive for magelig efter sådan en arbejdsdag, specielt tidligt på året men det hjælper altid når jeg tænker på at een time er bedre end ingenting:)

Afsted kom jeg og jeg kørte mod sydvest. Ville gerne hurtigt ud af byen. Hvor jeg kørte hen ved jeg ikke præcis, men jeg frekventerede da Tommerup.
Et sjovt indput var da jeg kom cyklende og jeg pludselig bemærkede en stor skygge svæve hen over hovedet på mig og ned i grøften hvor den store musvåge, eller hvad det var for en rovfugl, pludselig angreb en siddende solsort. Som den så fik! Ja det er sgu lidt federe at komme ud på landevejen.

Nå men anyway, her tidligt på året er mit primære mål at få nogle km i benene. Ikke noget syretræning eller intervaller det er det sgu for tidligt til. Min gamle træner Søren Sønder sagde altid til mig; "du må aldrig køre intervaller før det er mere end 5 grader varmt". Det har jeg sgu holdt mig til. Så turen var uden de store forceringer men gav mig et boost af glæde. Noget der ikke kan beskrives men hvor tingene bare går op i en højere enhed. Du er alene, godt tilpas. Kun dig og din cykel. Omgivelserne føles mere intense, og du lytter til dem. Lytter til lyden af fælgene der "svusher" hen over asfalten. Dér sætter man virkelig pris på landevejen.
Jeg endte med at køre mod øst syd for Odense, og efter en halvanden time stak jeg snuden hjem af inden det ville blive for mørkt. (har ellers lys på som i nok kan se)
Jeg lod mærke til at vejret mildnedes mens jeg var ude, det tegner godt!

Anyway, turen blev på lidt over to timer.

Så er februar ellers slut og status er følgende:
-Jeg fik kørt ialt 8 ture, to pr uge.
-Sad 12 timer i sadlen.
-fik tilbagelagt 300 km. Lyder ikke af meget men de nogle af turene har været på rulle med incline så det er fint.
-forbrændt omkring 9000 kcal

Til sammenligning er det faktisk mere end sidste år:
-6 ture
-knap 10 timer i sadlen
-266 km
-6500 kcal

Jeg troede faktisk inden jeg satte mig her at jeg havde kørt mindre men der blev jeg klogere! Så set i det lys er det meget godt!

Mit knæ som de sidste to år har været drilsk, for at sige det mildt, er også i langt bedre tilstand hvilket betyder meget. Ikke bare fysisk men også for min moral. Jeg er sgu ved godt mod!

Hvilket bringer mig til sidste punkt på min dagsorden. Mine mål for 2011.
1. Jeg vil gerne slå min rekord på hornbæk plantage, sidste år lød på omkring de 4 min og 12 sek mod vest. Den skal ned på 3 min og 50 sek! Ja det er 22 sekunder på ganske få km men det er muligt da jeg aldrig har kørt den i topform og da mit venstreben har manglet en del styrke.
2. Jeg vil på podiet i et løb. Bedste resultat var en 5-plads i Sverige sidste år. I år skal det være.
3. Jeg skal forbedre min spurt. Jeg har altid været en habil sprinter, men de sidste to år har det sgu knebet lidt. Så det skal der ændres på.
4. Jeg skal køre en tur på over 200 km. Det er sgu ved at være et par år siden jeg har gjort det. Sidste år havde jeg nogle stykker på 130+ med den længste på 142km.
5. Jeg skal være bedre til at strukturere min træning, uden at der går Wiggins kalkulationer i det. Det er fint at jeg kører programmer men de skal hænge bedre sammen overordnet.
6. Jeg skal være 100% skadesfri.

Tror i det er muligt? Syntes ihvertfald selv det ser realistisk ud:)

Sidst men ikke mindst bliver 2011 året hvor jeg siger farvel til CC Hillerød og goddag til Cykling Odense. Jeg har trænet med dem siden jeg flyttede hertil og nu bliver jeg fuldgyldigt medlem.

Det har været 3 gode år under deres flag og der er ingen tvivl om at når jeg en dag flytter tilbage til Nordsjælland, hvornår det så end bliver, så bliver min licens løst der. Men der var bare ikke mening i at fortsætte der.

Next stop, Cykling Odense!