Powertræning

Dagens træning blev en effektiv gang lirumlarum. Jeg ankom 2120 og havde så 40 minutter. Det blev til følgende:

Back extensions:
20Rx0kg
25Rx11,3kg
Mave crunch stående i hænderne:
25reps
25reps fixeret (med liggende arm)
Skrå mavecrunch: 15R
Step: 5min
Squat:
10reps x 51,8kg
2Set x 8reps x 83,6kg
15reps x 51,8kg
Benspark Venstreben:
13reps x 52,2kg
10 reps x 52,2kg
Bænk: 2set x 15reps x 42,6kg
Biceps: 10reps x 12kg

Alt sammen på ca 40 minutter!