Jeg kørte den første tur med dem tirsdag. Vi var 24 ryttere og blev delt op i fire hold. Jeg hoppede på det "langsomme tog", da jeg ikke har kørt nogle rigtige intervaller i år, bortset fra med mig selv. Selvfølgelig kan man køre et interval for sig selv, men det bliver aldrig det samme rent kvalitetsmæssigt som at sidde på bagerste led og kæmpe med alt man har for ikke at slippe et hjul, så er det jo at man lige giver den lidt ekstra. Det kan man ikke gøre alene. Men vi skulle køre 15 minutter interval fra 80% til max. Vinden kom skråt ind fra siden og gjorde det lige lidt ekstra hårdt. Men det var et godt interval og rart at blive blæst igennem. Jeg led ja, men det ok alt taget i betragtning. Det er jo første rundtur med dem og de har haft skruen i vandet gennem hele vinteren. Data for intervallet ses her.
Efterfølgende var der opsamling og da der kom samling på tropperne gik der åbenbart sport i den, vi er vel væddeløbere. Der var nogle der kørte og pludselig hang alle 24 mand som perler på en snor. Det var ikke aftalt men helt spontant, og det gjaldt bare om at hænge på. Pludselig knækkede elastikken i sidevinden så en der Tonni og jeg røg af og ligegyldigt hvor stærkt vi end kørte kom vi aldrig tættere på end 50 meter, og sådan var det i minimum 10 km! (tid er relativt når man er ved at dø) Da vi endelig kom op, eller da de endelig stoppede op skulle jeg nok hellere sige, skulle der køres bakkespurter ude ved Vissenbjerg på en rundstrækning. Inden vi kom igang blev der uddelt en kæmpe balle for at have kørt som der var blevet kørt . Ja det var sgu en hård omgang at ligge der bagi men for mit vedkommende rigtig god træning! På bakkespurten havde mine ben det bedre end tidligere og jeg kunne sådan set i store træk godt hænge med, vi kørte omkring 6-8 omgange og herefter takkede jeg og et par andre af.Alt i alt gik det meget godt, hvis succeskriteriet altså var at lide, og få en god gang træning! For at være ærlig er det længe siden jeg har stået model til så hård en træning! Jeg var i alt i mit "sweetspot" (puls 173-188) i næsten 40 minutter, hvilket understreger hårdheden for mit vedkommende.
Denne tirsdag stod den så på asfalt-beats igen. Selvom det var ved at glippe. Vejret var nemlig ikke særlig godt, 4 grader, regn og sågar sne tidligere på dagen! Midt i træningen begyndte det sågar at hagle. Jeg overvejede at blive hjemme men som raketten engang har sagt, så er man enten sømand eller købmand, hehe. Argh. Dumme ordsprog!Jeg hader regn. Jeg er typen der skal bruge den første time på at blive helt varm, og når det regner så bliver jeg aldrig varm. Vejret havde også gjort indhug, vi var 8 mand der stillede op til træning. I det første interval kom jeg aldrig igang, jeg var helt og aldeles gennemblødt, kulden gik lige igennem benene og det føltes som om at jeg kunne mærke mine muskelceller dø en efter en, men jeg hang fast som et tyggegummi under skoen og overlevede. Jeg deltog ikke synderligt i føringerne, det blæste nemlig en halv pelikan og så snart jeg tog en føring kunne jeg mærke syren hobe sig op så det var ren survival. Andet interval gik lidt bedre for mit vedkommende, det var i stiv modvind og det gik op og ned hele tiden, hvis man ser på min puls kan man også hvad kulden gør ved min krop:
Herefter vendte vi næsen hjemad, og da jeg endelig efter 2,5 timers regnvejrstræning kom hjem havde vi tilbagelagt knap 76 km. Min sweetspot tid lå denne gang "kun" på 30 min.
Igår havde jeg så den seneste træning med CO´erne. Der var dømt løbs-simulering inden weekendens løb i henholdsvis Vejle og i Ringsted. Vi skulle køre ad en landevej med mål i Brenderup. Angiveligt 15 km væk men jeg er ikke stedkendt. Det foregik som et løb nu gør, med hårde ryk og her kommer jeg så til kort for den træning jeg har lavet favoriserer ikke dette. Der blev rykket en gang, det gik okay. Andet hårde ryk røg der en Junior rytter af. Tredje ryk uh hvor jeg hang og da der så blev kørt kontra i fjerde ryk havde jeg ikke power nok til at gå med og lå i 500 meter omkring 3-5 meter bag forankørende og lige meget hvor hårdt jeg prøvede kunne jeg ikke nå op. Jeg kørte alt hvad jeg kunne og måtte så bare finde min egen rytme og sådan lå jeg i et par km hvorefter jeg ventede på juniorrytteren jeg vidste lå bag mig, da han kom op fandt vi et godt samarbejde og vi nåede da frem. Jeg rullede med indtil vi havde tilbagelagt 60 km og så drejede jeg og en anden gut af. I øvrigt fik vi et lille regnskyl, og som det ses betaler man prisen for at sidde på hjul:
Men facit er at jeg simpelthen ikke har nok anaerob kapacitet til at gå med når der virkelig bliver rykket igennem. Noget jeg ikke har haft siden 2008, og som jeg blev klar over sidste år. Jeg har indtil da altid haft en rimelig stærk spurt men den er væk, som en prut i vinden!!Så jeg bliver nødt til at træne min spurt og min syregrænse for det der sker er ikke at jeg løber tør for luft, der mangler hurtighed og så skal jeg træne min syregrænse. Men ellers syntes jeg at jeg er godt på vej. Vægten siger 73 kg og hvilepulsen ligger på 43. I øvrigt led min cykelcomputer, polar CS200cad en hård medfart i tirsdags. I går gav den ikke på noget tidspunkt data omkring min puls som jeg kunne bruge til noget, altså f.eks var min makspuls ifølge computeren 226 slag/min og andre tidspunkter hvor jeg var presset lå den på 140. Jeg håber ikke den er gået i stykker pga vandet for den skulle være water resistant og selvom det ikke er det samme som vandtæt så må den da have kunne tåle lidt regnvejr. Jeg har faktisk siddet med strappen på og begge mine målere nu og indtil videre har de vist det samme så jeg håber at det bare var en dårlig dag den havde:)
I weekenden skal jeg til mit første løb i år. Jeg stiller til start i Ringsted og målet er at sidde med rundt. Tror ikke jeg skal sætte næsen op efter mere. Jeg har hørt at ruten skulle være "rimelig flad". så hvis vinden ikke er alt for streng skulle det være muligt at sidde med rundt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar