Idag var der en særlig foranstaltning der gjorde at denne mandag blev særlig. Jeg vågner kl l%&# da der tikker en besked ind fra Simon:
"Sidder på stranden i Goa og ryger vandpibe og drikker Lassi i 30 graders varme :-)" -nååå tak for at du mindede mig om hvor fedt dit liv er og hvor nedern mit er.
Ej spøg til side men det ændrer ikke på at jeg nok burde have fattet et hint og være blevet hjemme under dynen.
Jeg stod op trak gardinet fra og kiggede ud i mørket på det kolde danske vejr. Det var en mandag af den værste skuffe. I aftes havde jeg spist en bolle med en svensk skinke som jeg mistænker var skyld at jeg havde mavekneb det meste af natten oveni mit hold i ryggen, ligesom at jeg også skulle følge kæresten til stationen. Resultatet var en nat med ikke så meget søvn but the show must go on. Så jeg levede med det, gik i skole. Maven knep stadig, men blev indtil jeg fik fri hvorefter jeg gik hjem og tog en velfortjent morfar. (hvem er det der er så rar, det er onkel morfar!)
Jeg vågner og har det egentligt ok, mit hold i ryggen var også bedret så jeg kunne jo ligeså godt følge planen der afslørede at den stod på den tidligere nævnte styrketræning som toptræner Aldo Sassi har udviklet.
Jeg kører 5 gange 5 min ved 35-40 omdrejninger i kadence med en puls på omkring 80-90 procent af max, sådan omkring de 173-182 slag/min. Watt ydelsen ligger på omkring de 300 watt hvilket er godt kadencen taget i betragtning.
Imellem hver udførelse ruller jeg uden modstand i 2-3 min.
Det går fint og efter 55 min siger jeg tak for idag og hopper ud i badet.
Her går det så galt, den træning var maven ikke glad for og jeg fik det værre og værre indtil det kulminerede og jeg kastede op som en anden fontæne i badet, et værre griseri og ikke ligefrem noget der bedrer situatiuonen.
Jaja, I skal da ikke snydes for de store dramaer her i Joe´s Corner!
Nu står den på dyne og cola til maven. Så håber jeg lidt det går over så jeg kan være frisk til i morgen. I får lige en illustration med mine data vedrørende pulszoner, læg mærke til at jeg endnu ikke er begyndt at køre helt op i det røde felt (188+), det er nemlig endnu for tidligt på sæsonen:
Ingen kommentarer:
Send en kommentar